【LBMって知っていますか?】

2/8に順天堂大学で行われた「女性アスリートヘルスサポートセミナー2020」にスタッフの豊増が参加してきました。
その中のキーワードは
【LBM(Lean Body Mass)除脂肪体重】
聞いたことがない方も多いのではないでしょうか?
LBMは女性アスリートをサポートする我々には大変興味深いお話であり、こちらは成長期の子供や一般の方にとっても重要なキーワードとなります。
では早速LBMについてひも解いていきましょう。
【LBM(除脂肪体重)とは?】
除脂肪体重を英語表記にした頭文字
Lean =脂肪のない
Body =体
Mass =塊 大部分 大量
体重から脂肪量を除いた重さ(主に筋肉、骨、内臓、血液の重さ)
除脂肪体重(LBM)(㎏)=体重(㎏)×(100-体脂肪率(%)÷100)
身体の構造と機能は、20歳頃にはほぼ完成すると言われています。
したがって、身長の伸びがとまり、体重も安定します。
20歳以降は、骨、内臓、血液・リンパなどの重量は大きく変化しませんが、筋肉量と脂肪量は変化します。
ということは、20歳以降の体重の変化は、筋肉と脂肪の増減が反映されています。
自分のLBMを正しく知って、体調管理に活かしていきましょう!
次回は【成長期の子供にLBMを活かす】をアップします。