【LBMって知っていますか？】

2/8に順天堂大学で行われた「女性アスリートヘルスサポートセミナー2020」にスタッフの豊増が参加してきました。

 

その中のキーワードは

 

【LBM（Lean Body Mass）除脂肪体重】

 

聞いたことがない方も多いのではないでしょうか？

 

LBMは女性アスリートをサポートする我々には大変興味深いお話であり、こちらは成長期の子供や一般の方にとっても重要なキーワードとなります。

 

では早速LBMについてひも解いていきましょう。

【LBM（除脂肪体重）とは？】

除脂肪体重を英語表記にした頭文字　
Lean =脂肪のない　
Body =体
Mass =塊　大部分　大量

体重から脂肪量を除いた重さ（主に筋肉、骨、内臓、血液の重さ）
　　除脂肪体重(LBM)(㎏)＝体重(㎏)×(100－体脂肪率(％)÷100)

身体の構造と機能は、20歳頃にはほぼ完成すると言われています。
したがって、身長の伸びがとまり、体重も安定します。

20歳以降は、骨、内臓、血液・リンパなどの重量は大きく変化しませんが、筋肉量と脂肪量は変化します。

ということは、20歳以降の体重の変化は、筋肉と脂肪の増減が反映されています。

 

自分のLBMを正しく知って、体調管理に活かしていきましょう！

次回は【成長期の子供にLBMを活かす】をアップします。